中新網(wǎng)福建新聞7月18日電(陳周易) “都說夏季的標(biāo)配是空調(diào)房，但是消防救援人員的標(biāo)配就是訓(xùn)練場！體能是日常的必訓(xùn)科目之一，也是圓滿完成各項(xiàng)任務(wù)的基礎(chǔ)，但是要練好體能可不是一件容易的事，訓(xùn)練者不僅要有頑強(qiáng)的意志力，一套合適的方法更顯得尤為重要，像單雙杠不及格？吊杠；負(fù)重五公里跑不動(dòng)？反復(fù)跑……，這樣的體能訓(xùn)練方法早已OUT啦！總吃相同的“菜”，難免有些乏味，不如換個(gè)花樣，換個(gè)做法，給體能訓(xùn)練加點(diǎn)趣味！
為進(jìn)一步強(qiáng)化人員體能素質(zhì)，提升隊(duì)伍訓(xùn)練水平，增強(qiáng)隊(duì)伍戰(zhàn)斗力。近日，龍巖市森林消防支隊(duì)龍巖大隊(duì)發(fā)散思維、積極創(chuàng)新體能訓(xùn)練新招法，讓體能訓(xùn)練成為消防救援人員崗位建功的“助推器”。
抖擻精神！喚起你的訓(xùn)練神經(jīng)
訓(xùn)練前的熱身運(yùn)動(dòng)，能有效提高肌肉溫度和體溫，增加肌肉供氧，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，是確保訓(xùn)練安全、提升訓(xùn)練效果必不可少的環(huán)節(jié)。值班員針對即將進(jìn)行的訓(xùn)練課目，針對性組織參訓(xùn)人員圍繞大腿后部、小腿以及背部肌肉進(jìn)行預(yù)熱，通過開展高抬腿、開合跳、兔子蹦、背部牽引等動(dòng)態(tài)熱身項(xiàng)目，使人員身體逐漸“熱”起來、興奮起來。
多種方法！ 增添訓(xùn)練新活力
結(jié)合人員興趣愛好，積極開展富有吸引力的趣味體能訓(xùn)練。既有集體的“單腿競走”、“挽肩深蹲”、“拉手打坐”、“轉(zhuǎn)圈俯臥撐”，又有小組的“兔子蹦”、“小推車”、“掰手腕”、“接力賽”，等等；既有腿部耐力練習(xí)，又有上肢臂力訓(xùn)練；既有身體協(xié)調(diào)內(nèi)容，又有團(tuán)結(jié)協(xié)作要求； 人員密切配合，相互比拼，奮力追趕，涉及課目全面，內(nèi)容豐富多樣，讓消防救援人員在濃厚的比拼氛圍中，進(jìn)一步激發(fā)訓(xùn)練熱情。
每日打卡！杜絕“三分鐘熱度”
“俯身快速踮腳，一組20下”伴隨著keep語音提示，班長陳華行身先士卒，跟隨keep提示為大家示范動(dòng)作。
借助“keep”健身APP將訓(xùn)練“套餐化”，按照“燃脂、四肢、腰腹、核心力量”四個(gè)模塊，“柔韌、耐力、爆發(fā)力”三個(gè)方面開展高效體能訓(xùn)練，告別五公里、俯臥撐、拉單杠老三樣的“單曲循環(huán)”，切實(shí)豐富了體能訓(xùn)練的內(nèi)容，而且增強(qiáng)了訓(xùn)練的專項(xiàng)性、系統(tǒng)性、安全性。
“將互聯(lián)網(wǎng)載體與體能訓(xùn)練結(jié)合起來，真有意想不到的效果，用‘keep’制定科學(xué)合理的訓(xùn)練組合，既激發(fā)了人員的訓(xùn)練熱情，又提高了體能水平，讓人員在快樂中提升能力”這是消防員劉杰在訓(xùn)練場上的真實(shí)感受。
一系列的創(chuàng)新體能訓(xùn)練，既濃厚了體能訓(xùn)練氛圍，培養(yǎng)了訓(xùn)練興趣，提高了積極性，又激發(fā)了消防救援人員“比、學(xué)、趕、幫、超”的競技意識(shí)，引導(dǎo)人員自覺加入其中，讓體能在不知不覺中得到鍛煉和提高。(完)