中新網(wǎng)福建新聞2月7日電(陳寅 李志榮) 近期天氣轉(zhuǎn)冷，人體的肌肉、韌帶粘滯性增強，肌肉的彈性和伸展性降低，關(guān)節(jié)的生理活動幅度變小，隨著訓練強度和難度的增大，很容易出現(xiàn)訓練傷，影響消防員的身體健康和訓練進程。那么該如何避免訓練傷的發(fā)生呢？一起來看看福建省森林消防總隊龍巖支隊漳州大隊的"藍朋友"們是怎么做的吧。
充分熱身是前提
“擴胸運動，一二三四……”俗話說，磨刀不誤砍柴工。熱身運動是各項訓練中極為重要的一環(huán)，充分的熱身可以提高人體溫度，克服人體惰性，幫助人體各器官進入較好的運動狀態(tài)，既能有效減少不必要的運動損傷，還能促進消防員訓練成績的提高。
科學組訓是關(guān)鍵
科學合理的訓練方法，是減少訓練傷發(fā)生的有力措施。大隊摒棄日常施訓組訓中“練腿就是跑”“練手就是俯臥撐”的老套路，靈活應用手機Keep健身軟件訓練模式，積極拓展訓練內(nèi)容，增加訓練的趣味性和娛樂性，注重勞逸結(jié)合、杜絕疲勞戰(zhàn)術(shù)。
安全意識是根本
除了科學的訓練方法，強化安全意識也是防治訓練傷一大舉措，在訓練中，各點位均設(shè)有安全員進行保護，安全員會充分檢查個人防護和訓練器材的安全情況，在確認無安全隱患后方能進行訓練。通過合理安排保護人員，進一步堵塞安全漏洞，消除安全隱患。
及時放松是保障
進行長時間運動后如果沒有拉伸放松，肌肉就會處于收縮狀態(tài)，局部壓力變大，長此以往，便會產(chǎn)生筋膜炎等炎癥，而訓練產(chǎn)生的乳酸堆積無法排出體外，就會造成肌肉疲勞，甚至傷痛。在每次訓練結(jié)束前，大隊都會留有10至15分鐘的放松時間，讓消防員們兩兩結(jié)對，互相按摩放松，使肌肉從緊張的狀態(tài)變?yōu)槭婢徦沙冢瑤椭眢w機能快速恢復，使身體在下步的訓練中處于良好狀態(tài)，令成績得到進一步提高。
練兵備戰(zhàn)，安全先行。進行科學的預防訓練傷與每名消防員的安全息息相關(guān)，是推動隊伍戰(zhàn)斗力生成的重要組成部分。漳州大隊將進一步樹牢全體人員訓練傷防治觀念，由被動接受變?yōu)橹鲃宇A防。(完)