受新冠肺炎疫情的影響，福州部分地區(qū)已經(jīng)開展了近兩周的網(wǎng)課。家長與孩子相處的時(shí)間變長，也讓雙方之間的矛盾越來越多。網(wǎng)課時(shí)期，如何進(jìn)行心理調(diào)整，讓親子關(guān)系保持和諧，專家來支招。
臺(tái)江區(qū)鯤鵬青少年事務(wù)服務(wù)中心主任蔡標(biāo)兵長期從事青少年社工工作。他建議，網(wǎng)課期間，大人和孩子盡量保持和平常一樣的作息時(shí)間，在起居、飲食上保持正常。規(guī)律的生活能夠增強(qiáng)孩子的掌控感，也是幫他們恢復(fù)和建立安全感的最有效的方式之一。受疫情限制，大家在家健身的項(xiàng)目減少，但仍可在方寸之地找到有趣的活動(dòng)，如高抬腿、跳繩、俯臥撐、卷腹、瑜伽、餐桌乒乓球等。此外，父母居家辦公或做家務(wù)，也可以給孩子安排一些力所能及的活動(dòng)，增加家庭凝聚感和孩子的成就感。動(dòng)員家庭成員參與運(yùn)動(dòng)。
國家高級社工師、二級心理咨詢師劉安娟建議，網(wǎng)課打亂了原有的生活節(jié)奏，因此不論是青少年還是家長都要先關(guān)注和照顧自己的情緒，家長要更多覺察，照顧好自己情緒的同時(shí)幫助孩子調(diào)節(jié)情緒，情緒處理好了才能處理事情。除了居家工作外，父母要以身作則，減少電子產(chǎn)品使用，與孩子商量好手機(jī)等電子產(chǎn)品使用的時(shí)間，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)不做干涉。
此外，家長也要調(diào)整認(rèn)知。這種時(shí)候更需要大家調(diào)整好心態(tài)，同心抗疫，共克時(shí)艱，所以可以換個(gè)角度想，這也是考驗(yàn)和訓(xùn)練家長和孩子應(yīng)對壓力和逆境的能力。請家長珍惜和孩子相處的時(shí)光，共同完成一些平時(shí)沒時(shí)間完成的親子互動(dòng)。(記者 馮川葉)